頭の位置を考える。

こんにちは、KoaLab宮下です。

本日は、「頭の位置を考える～ヘッドリメインズスティル~」といった内容でお送りします。

直訳すると「頭を動かさない」という意味ですが、そこが目的ではありません。

「必要以上にブレさせない」ことが重要になります。

重要なポイント5つ

・「頭を止める」ではなく「頭を安定させる」

→頭がぶれないことで視覚、空間認知を安定させ、動作効率を高めます。

・踏み込み脚に頭を残すことが理想

→ピッチングでは、リリース直前まで頭が踏み込み脚延長線上に収まることでエネルギー伝達が最大化します（前から見たとき）

・頭部の安定＝回旋軸の安定

→頭部が安定することで、回転軸がぶれにくくなります。これは、バッティングなど他の動作にも共有して言えることです。

・理想の頭部の位置は、目、みぞおちのライン

→選手の体格にもよりますが、このラインが一つの目安です。

・頭部安定はトレーニングで習得可能

→視覚を統合したバランストレーニングやドリルで修正可能です。

本来の意味は、「頭を安定させる」ことです。

人間は視覚情報で70％以上を補っています。そのため、頭がぶれると投球や打撃での空間認知がずれます。また、頭が大きくずれることで身体の回旋軸が崩れ、下半身から上半身へのエネルギー伝達が低下します。

頭部が安定することで、視覚・バランス・回旋力のすべてが整い、結果的にパフォーマンスが向上します。

具体的には踏み込み脚の接地からリリースまでの頭部位置が非常に重要になります。

・頭は踏み込み脚の延長線上に”残る”こと（前から）

・頭、みぞおち、支持脚の膝が一直線にそろう（前から）・頭がベルト（へそ）の延長線上にある（横）

このポジションを保つと、リリース時に身体の軸が安定します。

「ヘッドリメインズスティル」は頭を止めるのではなく、”必要以上に動かさないこと”という意味です。

頭部の安定は、視覚・体幹・パワー伝達のすべての基盤であり、投球に大きな影響を与えます。

最終的には、意識しなくても安定してる状態を目指して、落とし込みをやってみてください。

KoaLab

宮下幸平