子どもの睡眠の鍵は親の睡眠が握る

こんにちは、KoaLab宮下です。

本日は、「子供の睡眠の鍵は親の睡眠が握る」というテーマでお送ります。

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子どもの睡眠健康を考える。

皆さん、お子さんの睡眠は気になりますか？

子どもの睡眠健康は、比較的軽視されやすいですが、

・睡眠時間が短い

・睡眠行動の問題

・睡眠障害性呼吸

などの問題は、3歳～5歳の子どもで20～50％に見られると報告されています。

このような状態は、

・日中の眠気

・イライラ

・学習障害

・学業成績の低下

など、様々なトラブルの原因になる可能性があります。

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子どもは親の背中を見て育つ

・夜なかなか寝てくれない

・朝なかなか起きられない

・夜遅くまでスマホやタブレット、ゲームをしている。

そんなお子さんに、

「早く寝なさい」

と言ってしまうことはありませんか？ 実は、お子さんの睡眠には、”親本人の睡眠環境が大きく影響する”という報告があります。

この研究では、

・親の睡眠の質が悪いほど

　→子どもの睡眠習慣も悪い傾向

・親の睡眠の質は

　→子どもの睡眠環境の変化を予想する要因

である可能性が示されました。

つまり、子どもの睡眠習慣には、

・親の生活リズム

・家庭の睡眠環境

・睡眠に対する親の意識

が影響すると考えられます。

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家庭の中に潜む睡眠の落とし穴

実際のご家庭では、

・親が夜遅くまでスマホ

・生活リズムが不規則

・寝る時間が過程で決まっていない

など、子どもの睡眠が乱れやすい要因が隠れているかもしれません。

子どもの睡眠を改善させるためには、

まず家庭の睡眠環境を見直すことが大切です。

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まずは、自分の睡眠を見直してみましょう

まずは、ご自身の睡眠環境や質を見直してみましょう。

例えば...

・一日何時間寝ていますか？ ・寝室の明るさはどうですか？ ・寝室の湿度や湿度はてきせつですか？

・騒音はありませんか？

まずは、一度立ち止まって整理するとことから始めてい見ると意外に落とし穴が潜んでいる可能性があります。

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最後に

子どもの睡眠を整えるためには、まず大人の睡眠環境を整えることが重要です。

KoaLab群馬県前橋市にあるコンディショニングサロンです。

対面とオンラインの両方から呼吸・姿勢・生活習慣から整える疲労回復コンディショニングを行っています。

・睡眠の質を高めたい

・疲れがなかなか取れない

・身体を根本から整えたい

とお考えの方は、お気軽にご相談ください。

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📚Reference

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