_edited.jpg)
【ご相談は無料です】
こんな状態、ありませんか？
・気づいたらソファで寝落ちしてしまう
・朝起きても疲れが抜けない
・ちゃんと寝ているはずなのにすっきりしない
・1日を通して常にだるさを感じる
・仕事や家事に集中できない
・夜になると何もする気が起きない
・「今日も自分の時間がなかった」と感じる
👉もし一つでも当てはまるなら、
それは単なる「疲れ」ではありません。
なぜ疲れが取れないのか？
多くの人は、
「もっと休めば回復する」と思っています。
しかし実際は違います。
問題は、
”回復できない身体の状態”になっていること
・呼吸が浅くなってる
・身体の力が抜けない
・自律神経の切り替えがうまくできない
この状態では、どれだけ寝ても
回復モードに入ることができません
その結果
・ソファで寝落ちしてしまう
・朝すっきり起きられない
・疲労がどんどん蓄積していく
👉これが「疲労沼」です。
だから必要なのは
休むことではなく、回復できる身体を作ること
そのために必要なのが
呼吸 × 睡眠 × 脱力
・呼吸⇒自律神経を整える
・睡眠⇒回復の質を上げる
・脱力⇒身体の緊張を リセットする
この3つを整えることで、
・入眠がスムーズになる
・回復の質が上がる
・疲れにくい身体になる
だから必要なのは
休むことではなく、回復できる身体を作ること
本プログラムでは、
「呼吸×睡眠×脱力」の3つの視点から
回復できる身体を作ることを目的としています。
Step①：評価（現状を知る）
まずは、現在の状態を把握します。
・睡眠評価（アテネ睡眠質問紙）
・疲労評価（独自スコア）
・睡眠日誌
「なぜ疲れが取れないか」を明確にします。
Step②：リセット（整える）
Zoomを通して
・呼吸レッスン
・身体の脱力
・自律神経の調整
を行い、
回復モードに入りやすい状態を作ります。
Step③：リカバリー（回復させる）
・睡眠コンサルティング
・生活環境の見直し
「寝ても回復しない状態」を改善します。
Step④：強化（疲れにくくする）
・呼吸トレーニング
・身体操作トレーニング
回復力そのものを高めていきます。
プログラムの特徴
✓ Zoomによる個別レッスン
一人ひとりの状態に合わせて
呼吸・身体操作を指導します。
✓ 睡眠の専門的サポート
評価に基づいた睡眠改善を行います。
✓ LINEでいつでも相談可能
⇒日常の疑問や不安をその場で解消できます。
「やって終わり」ではなく
「日常で変わる」ことを重視しています。
プログラムの流れ
✓ Zoomによる個別レッスン
一人ひとりの状態に合わせて
呼吸・身体操作を指導します。
✓ 睡眠の専門的サポート
評価に基づいた睡眠改善を行います。
✓ LINEでいつでも相談可能
⇒日常の疑問や不安をその場で解消できます。
「やって終わり」ではなく
「日常で変わる」ことを重視しています。
メニュー
【根本から身体を変えたい方へ】
パフォーマンスプラン
疲れにくく、余裕のある毎日へ
「疲れをとる」から
「疲れにくい身体を作る」へ
このプランでは、
・呼吸
・睡眠
・身体操作
すべてを統合し、
回復力そのものを底上げしていきます。
その結果、
・寝落ちしない
・自分の時間が持てる
・心にも余裕が生まれる
そんな状態を目指します。
本気で変わりたい人におすすめです。
【プログラム内容】
・オンラインレッスン 45分×12回
・睡眠コンサルティング 30分×４回
・睡眠知識動画見放題
・LINEいつでもサポート
※有効期限：4ヶ月
98,000円
【疲労を安定して回復できる状態へ】
リカバリープラン
毎日の疲れを、その日のうちに回復できる身体へ
「寝ても疲れが抜けない」状態から
「ねれば回復できる状態」へ
このプランでは、
・呼吸による自律神経ケア
・身体操作による”脱力”の習得
を行い、
蓄積疲労をリセットできる身体を作ります。
日常の中で回復力を安定させたい方におすすめです。
【プログラム内容】
・オンラインレッスン 45分×8回
・睡眠コンサルティング 30分×3回
・睡眠知識動画見放題
・LINEいつでもサポート
※有効期限：4ヶ月
69,800円
【まずは身体を整えたい方へ】
リセットプラン
まずは、疲労を抜ける身体へ
気づいたらソファで寝落ちしてしまう。
朝起きても疲れが残っている。
そんな状態の多くは、
「回復できない身体」になっていることが原因です。
このプランでは
-
呼吸で自律神経を整え
-
睡眠の質を改善することで
**“しっかり回復できる状態”にリセットしていきます**
まずはここから整えたい方におすすめです。
【プログラム内容】
・オンラインレッスン 45分×4回
・睡眠コンサルティング 30分×2回
・睡眠知識動画見放題
・LINEいつでもサポート
※有効期限：4ヶ月
39,800円
回復力を高める
コンディショニングの専門家
宮下 幸平
理学療法士・トレーナーとして、
これまで多くの身体と向き合ってきました。
その中で気づいたのは、
「疲れてが取れない人ほど、回復ができない状態になっている」
ということです。
慢性的な疲労に悩んでいる人はの多くは、呼吸・睡眠・脱力といった”回復の土台”が崩れています。
この”回復の土台”を軸に、回復力そのものを高めるコンディショニングを提供いたします。
【保有資格】
・理学療法士
・スリーププランナー
・きほんの呼吸トレーナーC
・CSCS
・NASM-pes
・OnBaseU Pitching Lv.1/Hitting Lev.1
