ソフトボール投手のためのアームケア【実践編】

サロンメンバーの皆さん、こんにちは

本日は、ソフトボール投手のためのアームケア【実践編】の内容をお届けします。

シーズンインとなり、投げる機会が多くなると思うので、ぜひ日々のケアにご活用ください。

3つで構成されています。

１．適正化

⇒腱板の筋力低下や肩関節の可動域低下を修正します。

２．維持

⇒シーズン中に腱板や可動域の最適化とハイパフォーマンスを維持します

３．構築/強化

⇒オフシーズンでは、適正化をするだけでなく、強化も行うことでより良いパフォーマンスを目指します。

以下のメニューでは、最適化、維持に必要なプログラムになります。

トレーニングは20回を2回

ストレッチは、40秒を2回繰り返してください。

日々のコンディションに落とし込みながら、腕への負担を軽減させていきましょう。

宮下幸平

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